FLEXIBILITY nach Nicholas Romanov

Pose Method of Running

 

Handgelenke: Hände falten, kreisen

Schulter: Schulter kreisen nach hinten-unten bzw. rechts vor und links rück (WH)

Schulter: Arme gegengleich kreisen

BWS im Stand: rund-hohl

BWS+LWS auf Oberschenkel abgestützt: rund-hohl

LWS + Hüfte: Becken kreisen

Hüfte + Abduktoren + Gesäß: Knie nach außen kreisen

Adduktoren: Grätsche re-li

Hamstrings: Ausfallschritt vorderes Bein strecken-beugen

Hamstrings: Ausfallschritt Ellbogen zu Boden

GK: Verkehrter Hund – Ausfallschritte reli außen

GK: Sitz beide Beine aufgestellt: Knie reli fallen lassen

GK: Sitz 1 Bein gestreckt, 1 Bein aufgestellt: über Fuß nach vorne rollen, Knie zu Boden

 

 SHOP

SUPERFOOD+VITALSTOFFE

FRISCHE-KOSMETIK

Was ist metabolic balance® fitness?

      Zusatzverdienst?

Möchten auch Sie  sich Träume erfüllen und unbeschwerter leben?

 

Mit selbständiger Tätig-keit in einem großen Team und freier Zeitein-teilung ist alles möglich!

 

Weitere Infos bzw. Bewerbung bitte an: 

DI Sabine Polterauer

office@coachmefit.at

Tel +43 676 3840013